2018年的新年计划是,完成2015年的计划

2017-12-31 15:34:18 来源: 数读
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2017年快过去了,想想年初立下的的flag倒了多少?

2018年就要来了,你是不是又开始准备着新一年的计划了:要坚持健身,要拒绝晚睡,要学会一门新的外语,可以说是雄心满满。

可是,回顾2017年初立下的新年计划,我们到底完成了多少?

美国商业资讯网站Forbes援引斯克兰顿大学的研究回答了这一问题。数据表明,只有8%的人真正完成了自己在年初立下的新年计划。

没能完成计划并不一定是因为计划的不切实际,恰恰相反,多数人曾立下的新年计划不过是跟自己的生活琐事有关。根据美国统计大脑研究所(Statistic Brain Research Institutes)的调研结果,美国人民最常立下的新年计划和中国人民相差无几,比如:减肥养生、提升自我、勤于理财、戒烟等等。总体而言,这些计划无非跟钱、体重、自我提高等烦恼现代人最多的要素相关。

新年计划

立下计划之后,执行起来总是个困难。调研显示,有72.6%的人仅仅坚持了一周便宣告放弃,不到一半的人(44.8%)能坚持半年。对于多数人而言,计划定太高其实根本无法达到,计划定得太模糊会让人到了计划第二天就开始拖延犯懒。这样的新年计划,怕是跟生日许愿没什么区别。因此,在早已养成的惰性面前,当初正襟危坐立下的新年计划其实并不能发挥那么大的助力作用。

本文就是一篇靠谱的新年计划执行指南,带你找到“一定能完成”的新年计划。

让计划简单又具体

许多人希望把“新年”视作一种契机,希望趁此机会让自己改头换面,但是这真的很难。事实上,与其设置一个长远宏大的计划,还不如将它拆解为多个短期的小目标,便于一步一步地实现。拥有一个雄心勃勃的抱负可以迅速鼓舞人心,但你一旦碰到困难,就会很快地让陷入沮丧当中,反之,一个清晰又容易执行的目标会让人减少畏惧感,让人觉得“好像也没有那么难嘛”。

示范1

错误的计划内容:今年我一定要坚持跑步!

导致的结果:重金购买的专业跑步鞋半年只穿了两次。

正确的计划内容:周二、周四、周六晚八点半到九点到小区旁的公园跑三公里。

示范2

错误的计划内容:今年我不瘦十斤不换头像!

导致的结果:看见体重仪就想逃。

正确的计划内容:这周坚决不碰薯条、冰淇淋跟高热量食品,要是顺利完成,我就奖励自己….

示范3

错误的计划内容:今年我要学会弹钢琴!

导致的结果:算了我成为不了李云迪。

正确的计划内容:第一周我要学会弹《欢乐颂》,下一周我可以试试弹《梁祝》,下个月要把《献给爱丽丝》学会。

找个亲友监督你

让你周围的亲友知道你立下的新年计划,这可以更好地让他们监督计划的执行。你甚至可以准备一个对赌计划,和朋友互相监督,谁要是没能顺利完成谁就要接受相应的“惩罚”。

当然了,你也可以大无畏地在朋友圈上晒出你的雄心壮志,化好友的督促为动力。再不济,也可以让它留在你的动态里成为一种提醒,让你意识到你还有计划没有完成(尽管你也有可能在深夜把这条动态悄悄删掉装作什么也没发生)。但总而言之,有一个提醒者总归是好事,否则在年底哀怨又浑浑噩噩过了一年的时候,就会向往有一个人督促着的幸福了。

示范4

错误的计划内容:今年我要学会基本的日语!

导致的结果:还是缓缓吧反正学不学也没人知道嘻嘻。

正确的计划内容:找了个日语学伴,谁今年过不了N3就请对方吃一个月大餐。

无论是找个亲友来督促,还是找一个具体又简单的新年计划,事实上,完成一个目标最重要的还是——怀有信心。这尽管有点“鸡汤”,但并非没有依据:在一项斯坦福大学心理学家领衔的测试中,研究人员发现,测试对象在意志力测试中表现得更好或更差,更多的还是取决于他们对自己意志力的信心,它可以显著地影响我们对一件事情的坚持程度。

一眨眼又是一年,面对大大小小的新年计划,每个人若是都能实现自己的几个小目标是最好不过的事。毕竟,与马云、王健林动辄上百亿的“新年小目标”比起来,普通人所期望的钱包充实、衣柜富足、岁月静好的生活还是需要靠无数个新年计划的完成来实现的。

巫雨松 本文来源:数读 。新闻内部来源 作者:赵鹿鸣 赵鹏路 责任编辑:巫雨松_NX6781
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